从黄山屯溪到拉萨：穿越中国东西的极致之旅全攻略

从徽州古韵的黄山屯溪，到雪域圣城拉萨，这是一场横跨中国东西的壮丽旅程。本攻略为您规划一条兼顾风景与文化的路线。

一、行程概览与核心路线

主题： 山水古韵·天路朝圣 15-20日深度游

核心路线： 屯溪 → 西安（中转） → 西宁 → 青藏铁路 → 拉萨 → 周边深度游

二、详细行程规划

第一阶段：屯溪至西宁（约3-4天）

• Day 1-2: 屯溪启程与中转
  从屯溪国际机场飞往西安或兰州，建议在西安停留一日，游览兵马俑、古城墙，为进藏储备体能。
• Day 3-4: 西宁适应与准备
  从西安乘高铁至西宁。游览塔尔寺、东关清真大寺，适应海拔，采购高原旅行物资。

第二阶段：青藏铁路进藏（约2天）

• Day 5-6: 天路之旅
  乘坐Z6811次（夜间发车）列车，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口、措那湖，约21小时抵达拉萨。建议选择卧铺，充分休息欣赏风景。

第三阶段：拉萨及周边深度游（约8-10天）

• Day 7-8: 拉萨适应与核心游览
  首日避免剧烈运动，游览布达拉宫广场、八廓街。次日参观布达拉宫、大昭寺。
• Day 9-11: 拉萨周边
  前往纳木错（一日游），或羊卓雍措与卡若拉冰川（两日游）。
• Day 12-14: 林芝或日喀则方向
  选择林芝线（巴松措、鲁朗）或日喀则线（扎什伦布寺、珠峰大本营）。
• Day 15: 返程准备
  从拉萨贡嘎机场飞返，或沿青藏线返程。

三、备选交通方案

• 自驾路线： 屯溪 → 西安 → 兰州 → 西宁 → 青藏公路（G109）→ 拉萨。全程约3500公里，建议10-12天，务必越野车组队行进。
• 飞机进藏： 屯溪 → 成都/重庆 → 拉萨。快速但需警惕高反。

四、高原旅行必备贴士

• 高原反应： 提前一周服用红景天，抵达后行动放缓，备好氧气瓶、葡萄糖。
• 证件： 西藏部分区域需边防证，建议在户籍地提前办理。
• 装备： 防晒霜、墨镜、帽子、保暖外套、保湿护肤品必备。
• 文化礼仪： 绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物与宗教仪式。

五、预算参考（人均）

• 经济型（8000-10000元）： 火车硬卧、经济住宿、拼车游。
• 舒适型（12000-15000元）： 火车软卧、舒适酒店、小型团游。

这条从黄山到拉萨的路线，融合了江南灵秀与青藏磅礴，做好充足准备，您将收获一段终生难忘的旅程。